老年人便秘怎么办?如何应对?
http://www.qm120.com2021-12-23 11:18:43 来源:全民健康网作者:
关键字:老年人便秘怎么办
老年人便秘是非常常见的。随着年纪的增长,老年人身体机能也越来越慢,尤其消化功能明显减弱,加上日常饮食不当、缺乏锻炼等,很容易引起便秘的发生。老年人便秘怎么办呢?
老年人便秘怎么办?
1、饮食要多摄入膳食纤维
老年人不要因为牙口好就不去吃一些富含膳食纤维的食物了,如果想要调理便秘,一定要注意这一点。生活中有很多食物是富含膳食纤维的,比如说一些粗粮,再比如说一些水果。老年人可以根据自己的喜好来选择,将这些富含膳食纤维的食物加入到日常食谱当中。
2、多多喝水
老年人不要怕上厕所,经常喝水,多跑一下厕所,对于泌尿系统有好处。喝饱了水会有效的预防便秘发生,随身携带水杯,走到哪喝到哪,对于老年人来说是比较正确的选择。不要等到口渴了再喝水,口渴的时候已经是身体极度缺水的信号了。
3、多出去活动活动
建议老年朋友多参加慢跑、登山、不扰民的广场舞,老年运动练起来,通过锻炼,能增进血液循环,刺激肠壁蠕动,促进粪便排出。
最后如果进行了上述一系列生活习惯的调整,老年人便秘的问题依旧得不到改善,那么一定要及时就医,谨遵医嘱进行相对应的治疗。
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