欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

热门推荐
您的位置: 首页 >> 新闻 >> 健康焦点 >> 正文

睡眠不好需要注意什么

http://www.qm120.com2018-01-22 10:28:07 来源:全民健康网

关键字:睡眠不好

睡眠不好对于个人健康影响是比较严重的,长期睡眠不良必然会给身体健康带来一定的影响,大家有必要对于睡眠不好有一个常识性的了解,这样便于做好睡眠不好的相关保健,睡眠不好需要注意什么,建议大家对于睡眠不好有一个常识性的了解,这样便于更好的环节睡眠不好症状。

睡眠不好需要注意什么

睡前准备

一、睡前不宜从事过度的运动,要不宜吃的太饱,好能够先平静自己的心情,听听歌看看书等,这样能够帮助人体尽快进入睡眠状态。

二、睡前可以泡个脚,泡脚有助于血液循环,对于容易出现水肿的孕妇来说也是不错的选择,泡个脚,放松一下心情。

三、注意枕头的高度,使得的枕头高度,也能够帮助人体放松,继而更快的进入睡眠,改善睡眠状态。有些孕妇水肿比较严重,也可以在睡觉的是,将腿部垫高,有助于消除水肿。

四、喝杯牛奶,喝牛奶能够很好的帮助补充营养,而且也能够很好的缓解缺钙引起的不良现象。

日常注意点白天要少睡觉

白天尽量多走动,水肿的出现,多出去晒晒太阳也有利于的吸收,帮助宝宝更好成长。白天少睡,晚上才能够更好的进入睡眠。

补充营养

很多孕妇都有孕吐现象,这也是影响到睡眠质量的重要原因之一,缓解孕吐能够更好的睡眠。而且怀孕宝宝会吸入母体的营养,所以母体一定要补充营养,可以补充钙剂以钙质和维生素的摄入。

注意睡姿

怀孕后,在睡眠过程中,为了避免孩子对母体腰椎的过度压力,建议采用侧睡的方式,帮助更好的进入睡眠中。

上述为大家介绍的是睡眠不好需要注意什么,睡眠不好对于个人健康影响非常严重,出现这种情况的时候,有必要及早早医院进行身体检查,这样便于做好不良症状的调整。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
看了本文的网友还看了
网友关心话题