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不正常睡眠对身体有哪些危害

http://www.qm120.com2017-12-29 10:44:38 来源:全民健康网

关键字:危害 不正常睡眠

睡眠对于个人健康而言非常重要,如果在平常总是加班熬夜,缺乏足够的睡眠,或者睡眠不规律均有可能导致身体免疫力低下,从而诱发多种疾病发生,想要更好的防范睡眠质量差引起的疾病,大家就有必要认识到不正常睡眠对身体有哪些危害,并养成一个良好的生活习惯,这样更有助于远离睡眠质量差的问题。

不正常睡眠对身体有哪些危害

1、不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎

2、女性若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

3、如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

4、一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。女性朋友可千万别以为这可以减肥啊。

5、消化系统:如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西,也是需要慎重考虑的。

6、视力:熬夜对视力危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。

7、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

8、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

9、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。

10、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。

上述为大家介绍的是不正常睡眠对身体有哪些危害,建议大家在平常生活中务必要注重养成良好的饮食起居规律,这样有助于告别睡眠不正常的现象。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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