颈椎病怎样做好自我治疗

颈椎病属于较为常见高发的一种骨科疾病，患上颈椎病之后对于个人生理健康影响比较严重，患有有头疼头晕的感觉，颈部有胀痛，僵硬感，如果治疗不当对于个人健康影响非常大，建议大家有必要对于颈椎病有一个深入的了解，便于在较短的时间内将该病症给有效治疗好。颈椎病怎样做好自我治疗，以下为大家详细介绍。

颈椎病怎样做好自我治疗

1、 避免持续性低头工作

长期伏案工作而未患颈椎病者，应加强颈部肌肉锻炼。低头工作中应定时站立位活动颈部，如仰头、柔和转动颈部等，以利于颈部关节、韧带、肌肉的受力平衡和改善脑部的血氧供应。一般持续低头工作不宜超过1.5小时，转头动作不宜过快、过猛。

2、枕头的选择

睡觉时，枕头的高度是一个重点了解的问题。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

3、 积极治疗→尚颈枕

已有颈部不适的患者，在未经过颈部专业检查及治疗前，颈部不宜大幅度活动，以免加重颈椎病变。可推荐使用来自脊椎外科专家苏培强教授专利发明——尚颈枕，每天晚上睡前用一次，5-15分钟即可，轻轻松松，躺着就能改善颈椎病!!

4、运动治疗→游泳

有效治疗颈椎病必须要动静结合，上述提到用尚颈枕为静态，生命在于运动，那动态疗法便是游泳。游泳方面必须要注意的，尽可能选择蛙泳的泳式治疗颈椎病更为有效，每次的换气都是锻炼颈椎后肌群作用，至于游泳距离要求需要科学地循序渐进，每次定一个小目标，最重要的就是要坚持，每周最少两次。

上述为大家介绍的是颈椎病怎样做好自我治疗，颈椎病相对比较难治疗，这是一种慢性疾病，建议大家应该根据自身实际情况来做好康复治疗，以此来更好的规避颈椎病的潜在威胁发生。