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颈椎病怎样做好自我治疗

http://www.qm120.com2017-12-25 10:02:21 来源:全民健康网

关键字:治疗 颈椎病

颈椎病属于较为常见高发的一种骨科疾病,患上颈椎病之后对于个人生理健康影响比较严重,患有有头疼头晕的感觉,颈部有胀痛,僵硬感,如果治疗不当对于个人健康影响非常大,建议大家有必要对于颈椎病有一个深入的了解,便于在较短的时间内将该病症给有效治疗好。颈椎病怎样做好自我治疗,以下为大家详细介绍。

颈椎病怎样做好自我治疗

1、 避免持续性低头工作

长期伏案工作而未患颈椎病者,应加强颈部肌肉锻炼。低头工作中应定时站立位活动颈部,如仰头、柔和转动颈部等,以利于颈部关节、韧带、肌肉的受力平衡和改善脑部的血氧供应。一般持续低头工作不宜超过1.5小时,转头动作不宜过快、过猛。

2、枕头的选择

睡觉时,枕头的高度是一个重点了解的问题。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高枕,而应该使用不高且较软的枕头,能正好维持颈椎的自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

3、 积极治疗→尚颈枕

已有颈部不适的患者,在未经过颈部专业检查及治疗前,颈部不宜大幅度活动,以免加重颈椎病变。可推荐使用来自脊椎外科专家苏培强教授专利发明——尚颈枕,每天晚上睡前用一次,5-15分钟即可,轻轻松松,躺着就能改善颈椎病!!

4、运动治疗→游泳

有效治疗颈椎病必须要动静结合,上述提到用尚颈枕为静态,生命在于运动,那动态疗法便是游泳。游泳方面必须要注意的,尽可能选择蛙泳的泳式治疗颈椎病更为有效,每次的换气都是锻炼颈椎后肌群作用,至于游泳距离要求需要科学地循序渐进,每次定一个小目标,最重要的就是要坚持,每周最少两次。

上述为大家介绍的是颈椎病怎样做好自我治疗,颈椎病相对比较难治疗,这是一种慢性疾病,建议大家应该根据自身实际情况来做好康复治疗,以此来更好的规避颈椎病的潜在威胁发生。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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