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焦虑症自我治疗方法有哪些

http://www.qm120.com2017-11-30 10:14:39 来源:全民健康网

关键字:焦虑症 自我治疗

焦虑症属于较为常见高发的一种精神病,患上焦虑症对于个人健康影响比较严重,在患病之后应该积极做好相关的防范与治疗,才能从根本上来解决焦虑症的潜在威胁发生,焦虑症自我治疗方法有哪些,患者不仅应该在医院做好正规治疗,同样也要在生活中做好自我治疗,这样有助于快速治疗好焦虑症。

焦虑症自我治疗方法有哪些

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事

3、做感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

5、 音乐疗法

音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

上述为大家介绍的是焦虑症自我治疗方法有哪些,焦虑症对于个人健康影响是比较严重的,希望患者能够在生活中加强焦虑症的防范与治疗,以便于有效的控制住焦虑症的危害。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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