保证睡眠是调节“情绪中暑”的比较好方法

　　人的情绪和气候关系密切。研究表明，当夏天气温持续超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，正常人群中约有16%的人会出现情绪和行为异常，也就是心理学常说的“情绪中暑”，或“夏季情感障碍征”。

　　“情绪中暑”最常见的症状有以下三个方面：一是烦躁不安，不能静心思考问题，经常丢三落四，常因微不足道的小事而生气；二是心情低落，对什么事情都不感兴趣，对他人缺乏热情；三是行为古怪，经常会重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

　　专家建议，保证睡眠是预防和调节“情绪中暑”比较好的方法。同时，饮食要注意清淡，可适当多吃绿豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及时补充水分，能调节体温、补充人体体液和电解质、改善血液循环。但需要注意的是，过度饮用冰镇饮料容易导致腹痛腹泻。比较好的解暑饮料是白开水。此外，富含茶多酚的温性茶饮如乌龙茶等，不但有助于消暑，还是夏季天然有效的减肥剂。