厌食是衰老的信号 应注意饮食结构的搭配
http://www.qm120.com2008-05-09 09:14:43 来源:全民健康网作者:
关键字:健康焦点
年过五十岁后,有50%的人存在食欲减退的现象,这是因为胃肠功能逐步发生衰变,但对中壮年人来说,如果不是病理原因,食欲减退是不可忽视的衰老信号,《中国中医药报》刊文提醒中老年人要积极预防早衰。
首先要加强对胃肠功能的保护。
保护胃肠功能的第一道防线是咀嚼功能,这就是说人要有一口好牙齿来帮助你咀嚼食物。第二道防线是选择易消化的食物。特别强调不要食有刺激性的食物和药物。同时要戒烟戒酒。
二是注意饮食结构的搭配。尤其要注意食物中应有多种纤维素而易消化的食物,这样有利于消化,纤维性食物还可解除便秘之苦。
三是饭后半小时平卧或右侧卧位,预防胃下垂和饮食倒流。
四是注意平时腹部的锻炼和腹部按摩,增强胃部平滑肌的能力,这是预防胃下垂的良方。(袁俊荣)
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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