俯卧撑:身体状况晴雨表 能检测每一个部位
http://www.qm120.com2008-04-14 10:35:24 来源:全民健康网作者:
关键字:焦点新闻
美国媒体近日发表了关于俯卧撑的最新研究结果,“俯卧撑运动能够很好地反映出一个人的健康状况。”
能检测身体每一个部位
俯卧撑运动是身体状态的晴雨表。它能检测到身体每一个部位,包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身紧绷成平面状态,只有脚尖和手掌接触地面支持整个身体上下运动。
“参与运动的只有你自己的身体和体重,”美国密苏里西部州立大学职业教育学院主任兼体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说,“如果你想展示身体的力量或能量,那么俯卧撑运动是最简单、最快捷的方式。
反映人抵抗衰老的能力
俯卧撑运动对上了年纪的人也很重要。能否至少完成一次标准的俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抵抗衰老的能力。
老年人生物力学的研究者们指出,俯卧撑运动给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而防止摔倒。当人的身体向前倒的时候,会很自然地前扑以平衡身体,最后以一种类似俯卧撑的姿势收场。而连一个俯卧撑都做不了的人在他们摔倒的时候可能无法保护自己。纽约州立大动学教授兼美国田径运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说。
健康人做俯卧撑的标准
自然的衰老导致神经和肌肉功能的退化。从20到70岁,人的体能会减少30%,但是有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力。
根据美国的国家标准,一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑,同龄男性27个;对于60岁的人,这个数字下降为男性17个,女性6个,稍低于定期接受俯卧撑测试的军人。
如果在地面上做俯卧撑太困难,可以在与水平面45度的平面开始俯卧锻炼,然后逐渐转移到楼梯和地面。(《钱江晚报》)
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
- 上海德达心血管医院携手"天使之旅"2025西藏先心病患儿筛查救助行动
- 勃林格殷格翰将携手正业生物共推创新牛用疫苗在中国商业化
- 上海德达心血管医院王伟鹏教授受邀出席2025亚洲心血管麻醉大会
- 高能焕白再升级!佳洁士焕齿白热感美白牙膏助你撕掉牙黄闪耀今夏
- 雅诗兰黛集团中国"雅创未来Beauty X"创新大赛2025启动招募,助力创业梦想
- Imugene公布异体CAR-T疗法Azer-cel治疗三线以上DLBCL的1b期试验优异...
- 勃林格殷格翰与利奥制药达成合作,以推进圣利卓®(佩索利单抗)的商业化和进一步开发
- Bridge Capture™获重大突破
- 强生医疗科技加码中国战略 构筑医疗创新生态新格局
- 斐缦生物震撼亮相英卡思中国大会,展现中国胶原的革新力量
网友关心话题