健康提示:剧烈运动易引发胃部血供应不足
http://www.qm120.com2008-03-19 09:43:57 来源:全民健康网作者:
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不少人在剧烈运动,特别是长跑过后,会有难受想要呕吐的感觉,中日友好医院营养科营养师陈禹指出,这主要是由胃部血液供应不足造成的。 (更多精彩新闻 请访问京华网www.jinghua.cn)
据陈禹介绍,人在剧烈运动时,血液主要供应于四肢,这样胃肠血液供应就会不足,导致胃肠功能减弱,胃部对于水的吸收能力降低,水渗到细胞和细胞间质中,使胃的内容物增多,加上跑步时会上下跳动,使胃部受到震动,更容易引起胃部的不适,甚至引发呕吐。
陈禹提醒,要缓解以上运动后的不适感,在运动过程中就要注意循序渐进,不要一开始就做过于剧烈的活动。另外,运动之前,可以补充一些低脂清淡高热量的食物,比较好为固体食物,比如饼干、果酱面包、巧克力等,同时注意喝适量的水,饮食后一小时以后再进行体育运动。
另外,因为在运动过程中,人体内会有大量的糖、脂肪、蛋白质等物质分解,产生了许多酸性代谢产物,运动过后人们可能会感到肌肉酸痛,等到运动后身体兴奋状态渐渐平息以后比较好补充一些碱性食物,起到中和体内酸性环境的作用,比如牛奶、豆浆、淡盐水等。碳酸饮料会加剧体内酸性环境,对不适感没有多少缓解作用,运动过后不建议饮用碳酸饮料。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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