让“干物女”变精神 专家为您的健身支招

　　每天晚上跑步？每周两次健身房？你真的能坚持吗？都市**为拥有健康美丽的身材不惜工本，可是每个人的体质、生活习惯、工作时间甚至爱好各不相同，这些都会影响到你的健身。只有最适合你的运动才能达到健身的目的。
 
 
 
我们将邀请高级健身教练或运动医学专家，为您“量身定制”实用、有效、可行的健身计划，欢迎发电子邮件（xwwbjk@126.com）索取专家建议。

　　身份：外贸职员

    烦恼：时空时忙，健身卡无法坚持

    徐在一家外贸公司工作三年，收入尚可。因为要负责项目，忙碌起来不仅会彻夜加班，而且一日三餐都不固定，出差也是常有的事，飞机上干燥的环境、不同城市大相径庭的气候，让她总是在适应－不适应中循环。时间一长，20多岁的她看起来像是30岁。为了不让自己瞬间苍老，徐买了健身年卡，可是去年一年加起来总共去了不到10次，一方面忙，另一方面也有点懒。愁苦的她请教专家，自己到底适合什么样的锻炼方式呢？

　　专家建议

　　杨旭（高级健身教练）：根据徐情况，建议她在居住地的时候走路上班（若家离单位远，可以坐车到附近再走路），坚持每天单程走半小时。起初可能会比较累，但坚持一段时间后，不仅有利于身体健康，而且能提高睡眠质量和精神状态。徐出差住在酒店，还可以充分利用酒店的健身房，忙里偷闲锻炼半个小时后，洗个澡后睡觉，容易入眠。

　　此外，早春季节仍然干燥寒冷，饮食方面首先要均衡，注意各种营养的补充，切忌暴饮暴食。早餐可以多吃一些豆制品和淀粉类的食物，中午则可以补充一些鱼和肉含蛋白质的食物，晚餐可以只吃蔬菜和水果，每天八杯饮水为最佳。