饭后三鞠躬除胃胀 可配合散步10-30分钟

　　据《法制晚报》报道，解放军总医院第一附属医院消化科主任侯鹏博士说：一些老人由于饭后不活动，食物积存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好、胃动力差，有的伴有消化系统慢性疾病，如萎缩性胃炎、胃下垂等，总会感觉胃胀、胃痛，没有饥饿感觉。 

 
　　其实，有一个简单的方法就可解决这个问题，那就是每天饭后弯三次腰。达到90度，配合散步10～30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，就能很好地促进食物消化。侯主任提醒老年人，膳食应以清淡为主，少量多餐，千万不要饭后就睡觉或坐在沙发上看电视。