新年首个工作日 专家教您如何“健康收心”

　　今天是节后第一个工作日，部分上班族常会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫、注意力不集中。记者采访了相关专家，为市民迅速调整好身心状态支招，预防节后综合征。

　　武汉大学人民医院中医科副主任宋恩峰说，春节期间，不少人大吃大喝，昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。
 
 
 

　　所以，要首先将生物钟逐渐调整到原来的节奏。然后，可以从饮食上下手，让自己精力变得充沛。

　　疲惫时，口中可以含参片解乏。用大枣煮粥，多吃薏仁，银耳莲子汤、枸杞子茶、山药都是提神的好食材。

　　市一医院心理门诊主治医生周瑞祥介绍，过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

　　所以，他建议，开始工作之前，尽量回想过去工作快乐的场景。然后，在上班前先整理自己的工作日程等，和同事、客户取得联系，如互相问候等。

　　上班前一天比较好不要再出门游玩，应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表。如果焦虑症状非常明显，应该找心理医生寻求帮助。(杨枫）