胃肠功能紊乱难受！昆明东大肛肠医院：缓解症状试试用这些方法

在当今快节奏的都市生活中，高强度的工作与紧张的生活状态致使很多人出现了胃肠道功能紊乱的状况。昆明东大肛肠医院消化科张主任表示，胃肠道功能紊乱指的是胃肠道在消化吸收、排泄等方面的功能出现异常。其常见症状包括腹痛、腹泻、便秘、胃胀等。那么，一旦出现胃肠道功能紊乱，应当如何进行调理缓解症状呢？

昆明东大肛肠医院消化科张主任指出，不良的饮食习惯，例如暴饮暴食、偏好垃圾食品等，极易引发胃肠道功能紊乱。因此，若要实现良好的调理效果，首先应当改良饮食习惯，具体可采取如下措施：

● 控制摄入量。通常而言，胃肠道功能紊乱的一个重要原因在于胃肠道受损，进而影响消化功能。故而应当避免暴饮暴食，合理控制饮食量，特别是晚餐后应避免过量进食，以免给胃部造成过大负担。

● 选择易消化的食物。诸如米饭、面条、面包等易于消化的食物能够有效减轻消化负担，助力消化系统逐步恢复正常。此外，高纤维食物，如蔬菜、全谷类，对于调整胃肠道功能颇具助益，能够促进排便与消化。

● 细嚼慢咽。细嚼慢咽可使食物与唾液充分融合，从而减轻胃部压力，促进消化。

● 适量饮水。确保充足的饮水量能够促进新陈代谢，对于胃肠道功能的改善作用显著，尤其在排便与消化方面效果甚佳。

● 减少辛辣油腻等刺激性食物。刺激性食物会加剧胃肠道的不适，在胃肠道功能紊乱期间应避免食用。

其次，胃肠道功能紊乱的患者除了优化饮食习惯，还需调整生活习惯。在日常生活中需留意以下要点：

● 保持良好的睡眠。睡眠不足会导致身体机能失调，对胃肠道产生重大影响。故而，为保障胃肠道健康，应当规律作息，每日保证 7 - 8 个小时的睡眠时间。

● 戒烟、戒酒。吸烟与饮酒会致使胃酸分泌不足，引发胃部不适，容易诱发消化系统问题，对胃肠道健康损害极大，因此应当戒烟戒酒。

● 调节情志。长期处于紧张状态会对身体健康造成不良影响，尤其对脾胃功能存在诸多不利影响。平时保持心情愉悦、情绪稳定有助于改善胃肠道状况。

最后，倘若胃肠道功能紊乱症状严重影响生活质量，可以适度借助胃肠道药物进行调理，但务必遵循医生的指导，切勿自行盲目选药。常用药物包括：

● 抗生素。对于胃肠道功能紊乱患者存在消化道感染、幽门螺杆菌感染等情况，采用抗生素能够协同调理。

● 抗胀气药。若患者出现胃胀症状，使用抗胀气药能够实现显著的缓解效果。

● 润肠通便药。若患者遭遇便秘问题，可适当使用润肠通便的药物以缓解症状，但需注意避免长期使用，否则可能损伤肠道黏膜。