广东药科大学广州复星禅诚医院、广州新市医院临床心理门诊：备战重高考，这份考前心理调适宝典不容错过

随着中高考的临近，无数考生和家长都进入了紧张的备战状态。为了**们更好地应对考试压力，广东药科大学广州复星禅诚医院、广州新市医院临床心理门诊联合推出了一份考前心理调适宝典，**和家长更好地迎接中高考。

认识考前心理调适的重要性

中高考不仅仅是对考生知识水平的考察，更是对他们心理素质的考验。在备考过程中，考生们往往面临着巨大的心理压力和焦虑情绪。这些情绪不仅会影响他们的学习效果，还可能影响他们的身心健康。因此，考前心理调适显得尤为重要。通过心理调适，考生们可以更好地应对考试压力，保持良好的心态和状态，发挥出自己好的水平。

考前心理如何调适?

1.制定合理的复习计划：根据自己的实际情况和学科特点，制定一份科学合理的复习计划。将复习内容分为不同的阶段和模块，合理安排时间，确保每个阶段都有明确的目标和计划。这样可以**们有条不紊地进行复习，减轻焦虑情绪。

2.保持积极的心态：面对高考，保持积极的心态至关重要。考生们要相信自己的实力和潜力，坚信自己能够取得好成绩。同时，要学会从失败中吸取教训，及时调整心态和策略。在复习过程中，遇到困难时不要轻易放弃，要勇于挑战自己，提高自己的抗压能力。

3.保持良好的作息习惯：充足的睡眠和合理的饮食是保持身心健康的重要保障。考生们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和疲劳过度。同时，要注意饮食搭配和营养均衡，确保身体有足够的能量和营养支持。

4.学会放松和调节：在紧张的备考过程中，学会放松和调节自己的身心状态非常重要。考生们可以通过听音乐、做运动、与朋友交流等方式来放松自己，缓解紧张情绪。同时，要学会运用一些心理调适技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己更好地应对考试压力。

5.寻求专业帮助：如果考生们在备考过程中遇到了严重的心理问题或困惑，不要犹豫或拖延，要及时寻求专业心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，**们更好地应对考试压力和心理问题。

广东药科大学广州复星禅诚医院、广州新市医院临床心理门诊夏霓主任指出：高考是人生中重要的一次考试，但它并不只有这一条出路。无论考试结果如何，考生们都要保持积极的心态和信心，相信自己的未来会有更多的机会和挑战。广东药科大学广州复星禅诚医院、广州新市医院的临床心理门诊祝愿所有考生都能取得优异的成绩，实现自己的梦想!