养好菌才有好身体、好免疫！肠道菌群失调怎么调理？

大家有没有发现，随着全国疫情防控**的放松，在同样的条件和环境下，有些人不幸“中招”，有些人却毫发无损，这除了多点运气外，很大程度还取决于我们自身的免疫力。免疫系统是人体最重要的防御体系，保护我们不受新冠或者其他病毒的侵扰。但是因为不健康的生活习惯，很多人的免疫力受损，脆弱的身体就对病毒打开了门。

免疫力不好，原来是肠道菌群在作怪

肠道有1000种、总数高达100万亿个肠道菌群，它们之间处于一种动态的平衡状态，保持着我们肠道乃至身体的结构和功能的稳定。然而现代人的一些生活习惯，比如饮食不规律、失眠、滥用抗生素、焦虑抑郁等会影响肠道菌群的平衡。肠道菌群一旦失衡不仅仅会引发便秘、腹泻等肠道问题，还会影响到身体的免疫系统。

正常的肠道菌群可以帮助调节机体免疫系统，阻止病原菌入侵。肠道好比是一个房子，总的空间就这么大，当肠道菌群中的有益菌占多数时，留给有害菌的生长空间就小，有益菌可以刺激机体分泌更多的免疫球蛋白来杀死有害菌，有益菌占总数的80%时，人体则保持健康状态；当肠道菌群失衡，有害菌增多，有益菌减少时，会导致机体免疫系统失调、免疫能力下降，人体也无法保持健康状态。

我们人体70%的免疫力来源于肠道，肠道菌群的平衡与否，决定着人体免疫力的强弱。所以想要增强自身的免疫力，远离病毒，首先就要调节失衡的肠道菌群，恢复并维持肠道微生态平衡。

肠道菌群失调怎么调理？

1、正确补充有益菌，让肠道内的有益菌多起来

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等发酵食品，或是吃些活菌片等，都是常见的补菌方式。只是要想达到补菌效果，需要注意：活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中；再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

2、科学养出有益菌，提高肠道免疫力

想要让肠道内的有益菌数量增多，可以让肠道自己养菌。坚持每天嚼几片乳酸菌素片，能够帮助肠道源源不断的养出适合自己体质需要的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，从而让肠道菌群重回平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。肠道强健了，才有好身体、好免疫。比如常见的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，耐高温易存放，酸酸甜甜，奶香浓郁，老少皆宜。

在如今这个特殊时期，发生肠道菌群失调怎么调理，相信大家都有所了解了。强健的免疫力是后疫情时代的无价之宝，而日常嚼服利活乳酸菌素片则是增强免疫力的重要方法。尤其对于老人和小孩这些免疫力较为低下的人群，家中可以常备利活乳酸菌素片，养出自己的有益菌，肠道免疫力好了才能有效提高身体免疫力，为自己的身体建立起可靠的保护屏障。