肠道菌群失调，免疫力跟着“遭殃”！肠道菌群失调怎么调理？

在这个特殊时期，增强自身免疫力尤为重要。日常除了加强运动、保证睡眠、均衡饮食外来提高免疫力，我们也不能忽视肠道的健康。肠道是人体最大的免疫系统，决定着人体70%的免疫力。肠道菌群是否平衡，决定着人体免疫力的强弱。

肠道菌群失调，免疫力跟着“遭殃”！

肠道中菌群平衡时，我们的肠道是健康，免疫力系统能力也比较强。肠道菌群能促进肠道蠕动，分解有害和有毒物质，抑制有害菌繁殖，增强肠道免疫力。然而现代人的一些生活习惯，比如饮食不规律、失眠、滥用抗生素、焦虑抑郁等会影响肠道菌群的平衡。当肠道菌群失衡，有害菌增多，有益减少时，不仅仅会引发便秘、腹泻等肠道问题，还会导致机体免疫系统失调、免疫能力下降，人体也无法保持健康状态。

肠道菌群失调怎么调理？

补充有益菌，掌握正确方式方法

补菌是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。常用方法比如喝些有有益菌添加酸奶和饮料，或者直接冲泡些粉状的补菌产品，但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些补菌注意事项：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

调理好肠道，关键在于“养”

平衡肠道菌群，除了补菌，还可养菌。养菌没有太多的注意事项，而且能越养越多，每天嚼嚼乳酸菌素片，便能按需定制，帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需要的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。像常见的利活乳酸菌素片就是很多人的选择，采用鲜牛奶为原料发酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香浓郁，能常温保存，很适合家中囤货常备，长期嚼一嚼，调理肠道。

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