如何培养肠道有益菌？乳酸菌素片是调理肠道的好帮手！

肠道，是人体的第二大脑，但也是万病之源。人体所需营养90%依靠肠道吸收，而产生毒素80%靠肠道排出体外，70%的免疫细胞存在于肠道，我们的身体是否健康与肠道的健康与否密不可分。而肠道菌群的是否平衡，又直接影响着肠道的状态，其中有益菌的比重对菌群的平衡，起着至关重要的作用。

人的肠道里保持较多数量的有益菌，有利于维持身体健康，一旦肠道有益菌群与有害菌群的平衡被打破，腹泻、腹痛、便秘、口臭等疾病便会接踵而至。

肠道菌群失衡的原因

1.长期饮食不均衡。例如过多摄入肉类或蔬菜、长期吃不健康食品等。

2.摄入被细菌污染的食物。降低抵抗力，使条件致病菌“变坏”，或摄入有害菌过多，肠道菌群失衡，出现腹泻症状。

3.年龄增长。随年龄增长，部分有益菌减少、有害菌增加，身体免疫力减弱。

4.使用某些药物。过量服用抗生素导致肠道菌群失衡，免疫力下降。

如何培养肠道有益菌？

1、平衡膳食

保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些番薯、芋头、土豆等富含膳食纤维的食物。这些食物不仅能促进肠道蠕动加快粑粑排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道微生态环境的稳定。

2、避免滥用抗生素

当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素，抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏。所以在没有确切原因的情况下，我们不应该随便使用抗生素。

3、“外援”补菌

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等发酵食品，或是吃些活菌片等，都是常见的补菌方式。只是要想达到补菌效果，需要注意：活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中；再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

4、嚼乳酸菌素片，给你的肠道养出有益菌

有益菌除了可以补进来，还可以自己养出来。每天嚼嚼乳酸菌素片，可帮助肠道源源不断的养出适合自身体制需要有益菌，让有益菌在肠道菌群中始终占据优势地位，保持肠道菌群的平衡。另外乳酸菌素片还可携手肠粘膜形成保护层，一起抵御病原菌、病毒的侵袭，维护肠道菌群的平衡与稳定，提升肠道免疫力。比如常见的利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，原料安全放心，口感酸甜，嚼起来有浓浓的奶香味，适合一家老小调理肠道。小小一盒，常温存放，居家旅行到哪都能带着，随时随地帮助肠道有益菌越养越多。

以上就是“如何培养肠道有益菌”的相关介绍了。肠道菌群的平衡与人体健康息息相关，只有注意维持肠道菌群平衡，日常多养有益菌，才能有效提高肠道免疫力，从而提高机体免疫力，减少疾病的发生。