吃辣后拉肚子怎么缓解？不如试试这样做

辣椒是很受欢迎的一类食物，然而很多人在吃辣之后都会出现拉肚子的症状，这是什么原因呢？

这是因为辣味食品刺激性比较大，在进入肠道后就会对肠道产生不小的刺激。特别是那些本身肠道比较脆弱的小伙伴，经常吃辣后可能会肠道菌群紊乱。每个人肠道内都有一个调节的微生物群，这就是肠道菌群，但在不良饮食习惯等原因影响下，如果肠道内有害益超过有益菌，形成菌群失衡的状态，那么肠道功能就会出现紊乱，这时再吃辣的东西加重肠道负担，自然就很容易拉肚子了。

吃辣后拉肚子怎么缓解？

要改善吃辣后拉肚子的情况，首先就要少吃辛辣的食物。因为刺激的来源一旦消失了，那症状自然也会消失。但这样做，并没有从根本上对肠道环境做出调理。一旦再次遭遇外界刺激，拉肚子的情况还会卷土重来。所以要想要彻底解决吃辣就拉肚子的情况，调理肠道菌群是关键。调理肠道菌群，一可补菌，二可养菌。

补菌注意事项别忽略

调理肠道菌群，给肠道补充有益菌是个直接有效的方法，像喝酸奶、吃活菌片、冲泡的粉状活菌产品等都属于补菌的方式。只是要是想达到效果，这些注意事项您必须得知道：活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

肠道自己养菌更靠谱

养菌方式相比补菌更靠谱。每天嚼几片乳酸菌素片，能够帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需要的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，预防一吃辣就拉肚子。比如常见的利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，安全放心口感佳，且耐高温易存放，便于携带，随时都能嚼一嚼调理肠道。

看到这里，相信大家已经掌握了吃辣后拉肚子怎么缓解的方法。虽然有的朋友很喜欢吃辣，但是为了肠道健康着想，还是建议大家适度即可。平时大家也要多加养护肠道，毕竟，肠健康才能常有口福，吃嘛嘛香！