经常便秘是什么原因？怎么调理才能轻松通便~

日常生活中，有一种“难言之隐”叫便秘，喝蜂蜜水、吃香蕉、用开塞露、灌肠……各种办法都用上了，但便秘还是反反复复。经常便秘是什么原因？怎么调理才能轻松通便呢？

经常便秘是什么原因？多半是肠道有益菌变少造成的！

当人体的有益菌足够充盈时，就会处于健康状态，一旦体内菌群失去平衡，如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么便秘、腹泻、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来。

有益菌的减少会使乳酸分泌不足，减缓肠道蠕动，有害菌增多，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，进而导致便秘。长期饮食不均衡、过量服用抗生素、作息不规律等都可导致有益菌的减少。

菌群失调，经常便秘怎么调理？

1、补充有益菌，方法有讲究

平时吃些奶酪、酪乳，或是喝些活菌酸奶、直接冲泡的活菌粉剂等都属于补菌的方式，只是想要是想达到补充肠道有益菌的效果，这些注意事项大家必须得知道：首先，一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。其次，活菌粉剂冲泡温度需保持在37左右，冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。

2、日常养菌，简单高效

养菌方法相较补菌很简单高效，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，便能帮助肠道从内部源源不断“养”出适合自己肠道环境的有益菌，让自己的有益菌在肠道中始终保持优势地位，维持肠道菌群平衡，改善经常便秘的问题。拿常见的利活乳酸菌素片来说，是采用鲜牛奶发酵后制备而成的，耐高温易存放，利于携带且安全放心，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。

以上就是关于“经常便秘是什么原因，怎么调理“的相关内容了。平时大家要注意饮食卫生、健康，合理用药，坚持运动，常备利活乳酸菌素片，饭前饭后嚼一嚼，嘴巴寂寞嚼一嚼，促生肠道有益菌，保肠道健康。