水土不服闹肚子怎么办？乳酸菌素片来帮你！

不管是到异地上学、工作出差或者是旅游，只要一出远门，马上就开始水土不服闹肚子，一天到晚跑厕所，不但整个人变的萎靡，还会伴有食欲减退、恶心、腹泻、失眠、乏力等症状。

水土不服闹肚子本质上属于菌群失调

当一个人从长期生活的环境换到另一个环境后，因为气候和地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化。此时，很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就很有可能发生闹肚子。

水土不服闹肚子怎么办？

首先，在饮食方面一定要确保尽量清洁，不吃生冷食物，饮水要烧开或干脆饮用瓶装水，水果要削皮，尽量不要大量吃路边摊等卫生状况没有保证的食物。

其次，尽量保持自己原来的饮食习惯，逐步向当地饮食过度。

第三，增加肠道有益菌的数量，让肠道菌群重回健康态。目前有两种比较主流的方式,一是补菌，二是养菌。

补菌需谨慎

面对菌群失调，很多人会选择食用些酸奶、活菌片等补菌产品来补充肠道有益菌，但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些益生菌使用注意事项：活菌的活性难以控制，大部分补菌产品需低温储存；冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少。还要注意补菌产品是否采用包埋技术，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。所以在补菌的过程中，大家不管是选用产品还是各种注意事项都要谨慎。

养菌更可行

养菌相较补菌，简单易行，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，便可帮助肠道“养”出适合自己肠道环境的有益菌，让自己的有益菌保持优势地位；同时还可形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，减少闹肚子的发生。

同时它还能与蒙脱石散等止泻类药物联合使用，因为这些药物虽见效快,但容易损伤肠道，菌群不分，一并杀死，加重肠道菌群失衡。所以应该搭配嚼服乳酸菌素片来保护肠道,它不仅能调节菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，安全放心且口感佳，酸甜带有浓郁奶香；而且它耐高温易存放，出门携带非常方便。

以上就是“水土不服闹肚子怎么办”的方法介绍了。要想在旅途中保持肠道菌群平衡，包中备上几盒利活乳酸菌素片，想起来的时候就可以嚼一嚼，改善肠道微生态环境，也可有效避免旅行中出现的闹肚子等肠道不适。