肠道不好经常拉肚子怎么办?这样应对才正确
http://www.qm120.com2022-09-23 14:24:55 来源:全民健康网作者:
拉肚子是很常见的一种情况,但同时也会给人带来很不适的感觉,严重的情况下,还会出现脱水的情况。如果是本身肠道就比较虚弱的话,加上经常吃一些辛辣刺激的食物,吃一些寒凉的食物,吃过于油腻的食物,就经常容易出现拉肚子的情况。那肠道不好经常拉肚子怎么办呢?
肠道不好经常拉肚子怎么办?找出根源很关键。
其实,肠道健康与肠道菌群有关,肠道菌群的平衡,对我们的身体健康至关重要。在正常情况下,肠道内庞大的菌群之间互相制约、共存共荣、相对平衡,组成体内最大的微生态环境,是维护人体健康的天然防线。一旦当肠道的有害菌多于有益菌时,便会造成肠道菌群生态失衡,从而损害肠道系统的健康,令肠道免疫力下降,促使细菌入侵身体而增加感染机会,引起拉肚子。所以肠道健康与肠道菌群息息相关,维持肠道菌群生态平衡至关重要!
正确补充有益菌,平衡肠道菌群
日常补充有益菌的途径包括喝酸奶、吃活菌片、冲泡活菌制剂等等,不过,只有正确补充有益菌,才能达到调节肠道菌群的目的。因此,大家补菌过程中需要注意这几点:活菌不耐高温,大部分补菌产品需要低温存储,不能长时间暴露在空气中;冲泡活菌制剂的温度应保持在37°左右,冲泡后要尽快喝完。另外,活菌进入人体后,容易被胃酸和胆汁杀死,因此就要选择采用了包埋技术的补菌产品。
科学养菌,提高肠道免疫力
比起补菌,养菌更值得推荐。养菌没有补菌那么多繁琐的注意事项,只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片不仅能修复被生冷辛辣食物损伤的肠道粘膜,还可以帮助肠道源源不断养出适合自身肠道环境的有益菌,更有利于长期维持肠道菌群平衡,提高肠道免疫力,进而减少拉肚子等肠道问题的发生。就拿利活乳酸菌素片为例,以鲜牛奶为原料发酵而成,奶香浓郁、口感酸甜,一家老小都适用。且耐高温易存放,很适合家中常备。
看到这里,肠道不好经常拉肚子怎么办大家都知道怎么做了吧。出现经常拉肚子的情况不要盲目的去采取措施,而是应该找准原因之后再进行处理。而且在日常生活中,要少吃辛辣刺激的食物,少吃油腻的食物,少吃高脂肪高热量的食物,少吃寒凉的食物,不要吃未完全加热的饭菜,不要吃变质的食物等等,这些都是减少拉肚子需要注意的地方。
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