总是便秘还容易拉肚子怎么办？一招“养菌”完美解决

俗话说“吃喝拉撒”是人最基本的需求。但是就是有这么一群人，一想到厕所就发愁。要么是四五天才能艰难地排一次便，要么就是喝点凉的、吃点辣的的就开始拉肚子……这是怎么回事呢？

总是便秘、拉肚子跟肠道菌群脱不了干系

众所周知，肠道是人体最大的免疫器官，也是人体主要的消化器官，肠道内生活着数以亿计的微生物，它们与身体的其他部位相互作用，共同维持的人体的正常运作，是人体健康的关键。然而现代人一些不科学的饮食习惯和不良的生活方式，比如暴饮暴食、三餐不规律、不吃早饭、熬夜、酗酒、精神压力大等都会导致肠道内有益菌数量越来越少，而有害菌数量不断增多，引起肠道菌群失调，导致肠道提前老化，引发腹泻、便秘、腹胀等各种不适。

那总是便秘还容易拉肚子怎么办呢？

为肠道补充有益菌

补充有益菌的方法有很多，像喝酸奶、吃活菌片、冲泡的粉状活菌产品等都属于补菌的方式。只是想要达到效果，要注意这几点：比如活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也要保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的产品。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

帮助肠道养出有益菌

调节菌群平衡，除了补菌，一种更简单、更安全、更有效的方法就是养菌。只需每天嚼几片乳酸菌素片，可帮助肠道从内部源源不断地“养”出适合自己肠道环境的有益菌，提高肠道免疫力。另外，与活菌相比，乳酸菌素片不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，拥有更长、更稳定的保质期，便于携带，嚼服方便。比如常见的利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成的片剂，天然安全且口感佳，一家老小都适用。

总结

以上就是总是便秘还容易拉肚子怎么办的方法介绍了，希望对大家有所帮助。要知道肠道菌群平衡是肠道年轻态的重要标准，如果发现自己经常便秘、腹痛、腹泻等，就说明是肠道内有害菌太多了，有益菌变少，有菌群失调的问题了，此时一定要开始注意调理自己的肠道了哦！