一吃辣就拉肚子是什么原因？这个方法帮你肠舒畅，人健康！

吃辣十分考验肠道。对于能吃辣的人来说，任凭是小米辣还是朝天椒，肠道来者不拒。而对另一群人来说，逢辣必拉，屡试不爽。这类人一吃辣就拉肚子是什么原因呢？

辣椒中含有一种成分叫“辣椒素”，被人体摄入后，不易被消化道分解代谢，会使肠道产生火辣辣的感觉。肠道壁上有很多神经元，接收到烧灼的信号，加快肠蠕动，将“辣椒素”排出体外。在这个过程中，肠道的粪便还没来得及成形，同时会吸收肠道中的水分，使大便变稀不成型，于是，就出现了拉肚子症状。

一吃辣就拉肚子该如何缓解呢？

1、吃辣的同时，准备一杯牛奶

辣椒之所以会对肠胃造成刺激，是因为其中的辣椒素作用。而牛奶中的蛋白质，可以和辣椒素结合，有效地中和辣味，自然也能减少辣椒素对肠胃的刺激，让你相对健康的吃辣。

不仅是牛奶，豆浆，豆乳等，只要是含有蛋白质的饮料，都可以尝试。解辣的效果非常显著。

2、不要只吃辣，吃点别的

比如米饭、红薯等，都是不错的选择，在吃辣之前，适当的吃一点这些“垫垫肚子”，尽量避免肠道和辣椒直接接触，也不失为一个好方法。

爱吃辣，小心菌群失衡

我们的肠道中有数量庞大，多种多样的菌群。在正常情况下，肠道菌群处于一种“平衡状态”。

而当肠道受到刺激时（比如辛辣油腻刺激、猛烈的冷热刺激或者身体过度劳累），就会造成肠道内的菌群失调，带来拉肚子、便秘等消化不良症状，此时需要科学补充有益菌，恢复肠道菌群平衡。

补菌请记住这几点

市面上补菌产品类型也很多，像是不少酸奶和饮料，或者直接冲泡的粉状活菌产品，只要正确使用都可达到一定的补菌效果。只是，有些注意事项大家必须得知道：

首先，一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。

其次，活菌补剂冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。

菌群失衡，可以养菌

养菌不似补菌注意事项那么多，只需每日嚼几片乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌，而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，相比直接外补进来的，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群。

比如常见的利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，酸甜可口，奶香浓郁，老少皆宜，而且核心成分乳酸菌素耐高温、胃酸，可常温保存，方便携带。

以上就是一吃辣就拉肚子是什么原因的相关内容了。在此提醒大家，吃辣椒可以，但不要过量，保持良好健康的饮食习惯，才会肠舒畅，人健康！