一直拉肚子是怎么回事？可不止吃坏东西那么简单

在身体健康的情况下，粪便排泄是十分规律的，一般每天有一到两次的排便表现。然而，很多人却总是动不动就拉肚子，每天多次跑厕所的痛苦让人抓狂，偶尔还会伴随着腹痛、腹部胀气等情况出现。这一直拉肚子是怎么回事呢？

本以为就是吃坏东西了而已，没想到竟是肠道菌群失调了

很多人会把频繁拉肚子简单地归根于“吃坏东西”，所以拉肚子的症状很容易被忽视，很多人也并不重视。但其实频繁拉肚子的在于肠道菌群失调。

肠道里的微生态遭到破坏，有益菌减少，大肠杆菌等致病菌入侵感染导致的肠道炎症，引发局部的免疫反应和脱水反应，从而引发腹泻。比如平时饮食不注意卫生，进食了被细菌污染的食物，就使得肠道有益菌减少，有害菌快速繁殖，从而引发拉肚子等各种疾病。“治病得治本”，想要解决肠道问题，关键是要调养好肠道中的肠道菌群。

那么，又该如何调理肠道呢？

一是吃富含膳食纤维的食物，除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长。

二是吃富含果胶的食物，苹果、山楂等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外，果胶分解后产生的短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。

三是吃些能够增加肠道有益菌，平衡肠道菌群的产品。比如吃一些酸奶、活菌片、益生菌制剂等，或是日常嚼嚼乳酸菌素片这类的肠道微生态制剂。

补菌要求比较多

酸奶、活菌片、益生菌制剂是为肠道直接补充有益菌，这种方法可以在特定的条件下增多有益菌的数量，但为了保证调理效果，要记住几个注意事项：活菌必须在低温下冷藏，不能长时间暴露在空气中，冲泡时的温度比较好不要超过37度。再加上活菌不耐酸碱，容易被胃酸胆汁等“误杀”，因此要使用采用的“包埋技术”的活菌补充类产品才行。

养菌简单又高效

和补菌不同，养菌比较简单，每天嚼几片乳酸菌素片这类的肠道微生态制剂，可帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，而且这些养出来的原生有益菌，也能更好更快地适应肠道环境，且有利于自身的繁殖生长，让肠道内的有益菌越来越多。当肠道有益菌占比比较多，肠道才是健康的。比如常见的利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，方便携带。

一直拉肚子是怎么回事以及该如何解决想必大家都有所了解了。另外，拉肚子的时候，大家就不要贪吃了，尤其一些海鲜、油炸食品、冰棒之类的一定要忌口，同时还要注意做好肚子的保暖工作，避免拉肚子情况加重。