经常拉肚子怎么办？方法教给你了

几乎每个人从小到大都经历过肚子痛、拉肚子跑厕所，一般情况下多是吃坏了肚子活或受凉导致。症状轻的人可能多喝点热水，过一两天就好了，但有的人却长期反复性拉肚子，得不到缓解。那像这样经常拉肚子怎么办呢？解决方法是什么？

经常拉肚子怎么办？找准根源很关键

不管何种原因引起的拉肚子，都会导致肠道菌群紊乱——肠道菌群之间的比例失调和有益菌数量大大下降，以及肠道有害菌不断增加等。

更可怕的是：拉肚子时，我们肠道内的有益菌会大量减少，肠粘膜的生物屏障受到严重破坏，导致病源菌入侵、毒素吸收，使拉肚子进一步恶化；而拉肚子恶化又加重了肠道菌群的失调，最终形成恶性循环。

所以，想要解决经常拉肚子问题，重塑肠道菌群平衡是关键！

补菌会有效果吗？

补菌意为补充有益菌，吃些益生菌类产品，比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等来达到调节肠道菌群的目的。只要补充一定量的益生菌，肠道有益菌就会增多增强，占据上风。这里要特别注意的是：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

嚼嚼乳酸菌素片，轻松养好肠道菌

“养菌”相比补菌简单不少，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。当其核心成分乳酸菌素不怕高温和胃酸，进入肠道后，不仅会帮助肠道养出适合自己的有益菌，还会精准杀死有害菌，改善肠道环境。相比补菌，这样肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，从而加速生长繁殖，肠道内就有源源不断的有益菌养出来，更有利于长期维持肠道菌群平衡。

此外，它还能和肠道粘膜一起形成一道生态屏障，共同抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，预防拉肚子反反复复。就拿利活乳酸菌素片为例，其核心成分就是乳酸菌素，是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，安全可靠有保证，且便于携带，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味浓郁，一家老小都适用。

总结

其实，我们不仅要在肠道菌群失调后进行“亡羊补牢”，还应该在菌群失调发生之前就“未雨绸缪”，平时想起来就嚼几片利活乳酸菌素片，对肠道菌群进行调节，让肠道越来越健康。