经常便秘吃啥好？这些是你熟悉的

便秘是一种发病率很高的疾病，危害很大，给患者带来极大的不便和痛苦，严重影响患者的生活质量。所以需要积极治疗。其实可以先从饮食上来缓解便秘。生活中就有很多食物适合便秘患者食用，可以帮助快速排便。那么，经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？

1.坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

3.柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

4.白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

现在了解了经常便秘吃啥好，那就在生活中多吃一些吧。当然为了防止便秘平时要多吃一些水果蔬菜，还要喝足够的水，同时记得进行体育锻炼，这些对于防止便秘都是有帮助的。预防大于治疗的道理要懂得。