吃什么能缓解便秘？注意事项在这里

便秘是一个老生常谈的问题,无论是老人还是孩子或年轻人都遇到过。遇到便秘后,许多人会去互联网上搜索吃什么能缓解便秘?希望找到更多方法来帮助自己解决便秘问题,达到顺利排便的目的。否则不但腹部会每天肿胀,而且由于体内的宿便无法按时排出,皮肤会变得暗沉并且容易长痤疮。那么便秘该怎么办?今天让我们详细说说。

如果您经常便秘,那么您每天必须多喝水并养成随时喝水的好习惯。除了白开水外,蜂蜜和淡盐水还具有促进排便的作用。早上起床后,您可以先喝些水以补充肠道水分。同时,不要喝太多浓茶,咖啡和奶茶等饮料,这些饮料与水不同,其中有些含有各种添加剂或过量的糖分,甚至某些提神因子也会刺激肠道,从而引发便秘。要说吃什么能缓解便秘,在饮食方面,便秘人群应尽量少吃油炸和辛辣食物,多吃新鲜水果和蔬菜。

除了注重调整饮食、坚持锻炼外,大家还需要适当使用肠道微生态调节剂为肠道菌群“加油”。因为肠道菌群的世界和自然生态差不多,存在有益菌、中性菌、有害菌之分。不同菌类处于平衡状态,人的肠道才能健康;如果有害菌增多,有益菌减少,肠道微生态为之失衡,那么像便秘等各种肠道问题就要“找上门”来了。

而专业的肠道微生态制剂是能够增加肠道有益菌,调节肠道菌群平衡的。比如乳酸菌素片,乳酸菌素片中的核心成分乳酸菌素能够促进肠道内有益菌生长,帮助肠道自己养出有益菌,能选择性杀死有害菌,保持肠道内菌群平衡,提高肠道免疫力的同时,还能预防和减少便秘、腹泻等肠道不适情况的发生。而且乳酸菌素在中国的研究早在上世纪70年代就开始了,被广泛地应用在肠道健康产业,并被受到众多权威专家的认可。

其中江中利活牌乳酸菌素片就是不错的选择,其核心成分就是乳酸菌素。且是以鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成,天然安全口感好,更易于携带。所以说除了在饮食上多用心,注意吃什么能缓解便秘,还可以嚼一嚼江中利活乳酸菌素片来进行日常肠道调理。它对肠道的腹泻、腹胀、易激综合征,以及对婴幼儿免疫有调节作用,适合家庭常备。