孕期便秘怎么办？这些方法帮你摆脱便秘

便秘是孕期常见的烦恼之一，这通常是是因为准妈妈在孕期运动量少了，体内水分减少导致的。孕期排便困难、疼痛等症状会给孕妇带来一定的心理负担，增加焦虑、紧张等不良情绪，严重的可能导致孕妇早产，所以出现这种情况的时候孕妇们千万不要忽视。孕期便秘怎么办呢？

孕期便秘怎么办？

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便，一有便意就要及时入厕。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。

2、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

4、多补充水分。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

5、如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。

以上就是孕期便秘怎么办的方法介绍了。便秘对孕妇而言是一种常见的症状，大部分情况下可以通过调整饮食、运动和生活方式来治疗，必要时在医生的监督下选择适合药物，切不能私自随意用药。