老年人便秘怎么办？饮食疗法yyds！

老年人便秘主要表现在排便次数少、排便量少、排便费劲、大便偏干，有些大便很不爽，即使是大便不硬也拉不出来，甚至觉得肚子不舒服。可是，老年人便秘怎么办呢？

其实老年性便秘在临床上经常碰得到，而且很多老人家是因为便秘去看病，因为便秘也可能会有器质性病变。首先排除是不是器质性病变，在临床上很多都是气血不足、亏损的情况，比较多见，可以配合饮食疗法：

一、既简单又方便的黄芪粥，黄芪用到50-60g都没问题，然后先把黄芪放水里去煮，煮半个多小时，起码要半个多小时然后把药渣去掉，再根据自己想吃多少粥放点大米，把它熬成粥，早晚吃都可以，做早餐都行，对气虚型便秘还是很有帮助的；

二、红薯粥，红薯150g-200g左右，准备一些大米，红薯洗干净，把皮削掉然后切成小块，把大米放在一起放水里去煮熬成粥，有一定的润燥、滑肠、通便的作用，红薯粥民间很多人都会做，既简单又经济；

三、红薯蜜糖饮，150-200g的红薯，多一点少点都问题不大，洗干净削掉皮，切成小块，然后放点大枣一起去熬，熬成糊状以后稍微放点蜂蜜，又美味、又可以润肠通便，可以做早餐；

四、百合根，百合根的做法也很简单，用大概半斤百合放水把它煮成糊状，适当放一点蜂蜜调味，又美味又可以润肠通便。

当然，还有一点，就是要适当的运动运动哦~