跑肚怎么办？这些食物日常可以多吃

跑肚就是我们常说的腹泻、拉肚子，吃了过期的食物或剩菜剩饭以及不干净的食物、着凉等就会出现这种情况，那么出现跑肚怎么办呢？

跑肚怎么办？多吃这些食物有帮助

1.可以吃一点清淡的粥，或者喝果汁、米汤、面汤等，都是很不错的选择。喝酒和抽烟是要戒掉的，生冷的食物也不要吃，不好消化的肥肉还有生硬的坚果在腹泻的时候也要少吃。

2.苹果止泻效果非常好，煮熟后多吃一些。此外，可多吃一些红枣、淮山药、扁豆、糯米、莲子肉等，这些有健脾厚肠止泻作用。

3.喝蕃桃叶熬的水，虽然味道不怎么样，但是对于腹泻却有着非常好的治疗功效。

4.焦米糊，取适量小米，研成粉末，放到锅中用文火炒到微黄，食用时把炒过的焦米加适量的水和糖煮成糊状，稍冷后服用，每日2-3次。功效：焦米具有吸附肠腔内腐败物质的作用，所以喝焦米糊有去毒止泻的功效。

跑肚怎么办？上述几种止泻食物日常可以多吃，帮助缓解腹泻症状。另外，平时要注意保暖，注意增减衣物，防止着凉发生腹泻。