调理肠道菌群，可以这样做！

生活压力大，很多人在快节奏的社会中都会通过吃来调节，下班后畅饮畅聊，吃吃喝喝自然少不了，但长此以往不仅会加重肠胃负担，还会严重影响肠道菌群平衡，致使身体就会发出一些健康“报警”信号，如腹泻、便秘等。因此，调理肠道健康是现在人普遍重视的一件事。

调理肠道菌群，可以这样做：

一、肠胃的按摩法

这个方法对促进食物消化非常有帮助，尤其适合平时因吃的太多，或者肠胃本身就比较虚弱，容易出现不消化、腹胀等人群。

首先将手放置于胃部的地方，然后以逆时针的方向来按摩胃部，坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩，此手法可以在饭前或者饭后进行，也没有时间要求。最后将身体趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈，约按摩30分钟即可。

二、饮食调理法

1、肠道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，不仅有利于为身体补充水分，还可以清理肠道垃圾。

2、肠道不好的人可以每天少食多餐，这可以避免一次饮食过多，使胃部产生负担，并且还要少食油腻，辛辣的食物，还要少喝浓茶，以免影响肠道的消化功能。

3、平时可以多食一些粗粮食物，再就是多吃些果蔬，有助于促进肠道的消化，生活中要避免出现暴饮暴食的情况。

肠道消化离不开肠道菌群的帮助，正所谓“肠健康，常健康”，肠道健康了我们才能真正健康的生活！