一加班就便秘怎么办?赶紧动起来才是对的!
http://www.qm120.com2021-12-21 09:53:13 来源:全民健康网作者:
关键字:一加班就便秘怎么办
“九九六”,“零零七”不仅是对打工人心理上的折磨,更多的时候,是对人的身体造成损伤,而有些人,一加班就便秘,更是难上加难。可是,一加班就便秘怎么办呢?
一加班就便秘怎么办?
1、运动
肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,小幅度的运动才是最佳选择。比如可以试试以下方法:
(1)芭蕾站立法。学习芭蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸;
(2)舒缓踏步法。清晨起床时,双手叉腰,直立上身,缓慢地原地踏步,踏步过程中,大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动,让身体循环达到畅通,有利于排出宿便。
2、饮食
其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。可以吃点胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗粮等。
3、润肠
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水,这样才能提升肠道的蠕动速度,为身体减轻压力,便意才会快速降临。可以喝玫瑰蜜枣茶、绿茶香蕉奶等,味道好喝,更容易让人接受哦~
一加班就便秘怎么办知道了吧?!如果你也有这种情况,那就赶紧行动吧!
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