减肥期间总是便秘怎么办？用这些方法减轻痛苦

肥胖不仅影响美观还会让人失去自信。所以肥胖的人会想方设法来减肥，比如节食或少吃食物等。其实这些方法并不利于身体的健康，有些减肥的人会出现便秘的情况。那么，减肥期间总是便秘怎么办？

减肥期间总是便秘怎么办？

1.喝芹菜汁

芹菜汁是很多便秘人群都知道的解决便秘的食物，它里面有很丰富的粗纤维，这些粗纤维成分能够让大便的体积增加，也能够帮助软化大便，在润肠通便方面作用效果很不错，当然，也可以选择直接炒芹菜吃，但是，一定要保证里面的粗纤维成分没有被破坏掉，否则就会因为粗纤维成分被破坏而影响到最终的效果。

2.多喝水

便秘问题的人群是因为大便的水分过度被吸收导致的，肠道因为缺水干涩没有办法让大便往前排出体外，所以，建议有便秘的人群要坚持每天多喝水，在喝水的时候有一个小技巧需要掌握，这个小技巧就是选择空腹喝水，比较好每天早上起床以后就马上喝一杯水，这样不仅能够起到清肠效果，也能够起到帮助改善便秘效果。

3.吃新鲜蔬菜和水果

有便秘问题的人群可以根据情况吃新鲜的蔬菜和水果，像柠檬、柑橘、菠菜、萝卜、香蕉、梨以及绿叶蔬菜都是很不错的选择，另外，南瓜、红薯之类的食物也可以帮助使用者调节便秘异常。

4.适当运动

便秘问题的人群可通过适当运动来帮助自己调节，因为在运动的过程当中能够让肠道得到震动，也能够让肠道的代谢得到调节，从而让存在的便秘问题随之得到改善。

5.喝酸奶

有的人出现便秘是因为肠道菌群失衡导致的，所以，这时候不妨购买含有益生菌的酸奶来喝，从而改善便秘问题。如果便秘问题比较严重，也可以在医生的指导下来补充含有丰富益生菌的药物让肠道里面有益菌的数量增多，从而让患者存在的便秘问题得到改善。

6、使用通便中草药

目前，在市场上有一些能够帮助通便的中草药，比如芦荟、山药等等，按照需求正确使用可以在一定程度上让患者的便秘得到缓解。

减肥期间总是便秘怎么办的问题解决了，你赶快行动起来，让便秘快点消失吧。这样才不会耽误减肥的计划。