一加班就便秘怎么办?这几种食物日常可以多吃
http://www.qm120.com2021-12-20 11:38:27 来源:全民健康网作者:
对于办公室白领来说,每天对着电脑工作7、8小时是常事,而遇到项目多工期紧的情况,还要加班加点,长期处于紧张的状态,也容易出现一加班就便秘的情况,那么,一加班就便秘怎么办?上班久坐便秘怎么办?
一加班就便秘怎么办?上班久坐便秘怎么办?这几种食物日常可以多吃:
1、芹菜
如果有便秘这种情况发生,不妨适当进食芹菜。芹菜是比较常见的蔬菜,里面含有人体需要的粗纤维,而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力,肠道蠕动速度加快,毒素排泄也会比较顺利。
这是在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题。因此,想要缓解便秘症状,平时可以适当进食芹菜来促进肠道蠕动。
2、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响,经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助,还能够让睡眠质量提高,如果可以适当进食蜂蜜,往往可以达到润肠通便的功效,粪便可以及时排泄出来,才能维持身体健康。因此,想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
3、苹果
经常便秘的人不妨适当进食苹果,苹果营养物质含量比较丰富,适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维,而在膳食纤维可以及时提供的情况下,肠道蠕动速度会加快,对身体健康有促进作用。
如果经常缺乏膳食纤维、粗纤维提供,很容易出现便秘表现。因此,经常便秘的人不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动,加速粪便排泄。
4、梨
多吃梨也能很好的预防便秘,因为梨子属于凉性食物,可以润肠通便,清热解毒。如果是因为上火导致的便秘的话,多吃一些梨子可以降火润肠,从而起到治疗便秘的作用。
5、甘蔗
当遇到便秘的情况时可以吃一些甘蔗,因为甘蔗具有润肠降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁,可以润肠清热,非常适合治疗因上火引起的便秘。
一加班就便秘怎么办?总的来说,便秘虽然不是大病,但也要引起重视。在平常生活中,多吃一些润肠通便、清热降火的食物,多做运动帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化,少吃刺激肠胃、辛辣上火的食物,只有保证排便正常,才能保证身体里的毒素能够及时排出体外。
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