5分钟了解钙铁锌的作用与功效，帮助宝妈科学喂养

有了宝宝之后，妈妈们都希望自己的宝宝能够健康成长，活泼可爱，聪明又伶俐。这就少不了钙铁锌这三种元素，它们是人体的必备矿物质，是构成七大营养素的重要组成成分，它们能在不同方面维持机体的功能运作。钙铁锌是宝宝成长的关键元素，也是容易缺乏的，妈妈们需要了解钙铁锌的作用与功效，才能更好地为宝宝补充所需营养。

钙铁锌的作用与功效

钙主要是促进人体的骨骼和牙齿的发育；铁具有造血功能，可以促进各种酶的合成，促进人体生长，在血液中起运输和营养物质的作用；锌的作用多，不仅可以维持人的正常食欲，促进人体生长，还能提高人体免疫力，有效抵抗各种炎症的发生。三种元素都具有重要的作用，一旦缺少就必须及时补充。简单了解钙铁锌的作用与功效之后，我们就来看看如何补充钙铁锌。

如何补充钙铁锌

食物中摄取

钙铁锌这些矿物质在人体内无法自行合成，需要从外界摄取，最重要的摄取方式就是从日常饮食中补充。所以我们需要了解不同的元素主要存在哪些食物中，可以帮助我们更好地补充所需元素。

含钙最丰富的是奶和奶制品，是儿童理想的钙来源，但如果对乳糖消化不良的宝宝来说，可以选择吃豆类，尤其是大豆、黑豆含钙也比较丰富。另外，像芝麻、海带等也含有可观的钙质。

铁元素存在动物性食物和植物性食物中，像瘦肉、动物肝脏、牛肉、羊肉等含有丰富的血红素铁，而大豆、菠菜、黑木耳等含有非血红素铁，但它会受到植物中的植酸和磷酸的影响，吸收率比非血红素铁要低。在吃这些植物性食物时，可以多吃富含维生素C 的水果，帮助铁的吸收。

锌主要存在于海产品和动物肝脏中，像牡蛎、海鱼、瘦肉、猪肉、羊肉等。像芝麻、核桃、花生等坚果类也含有比较丰富的锌。

适当补充钙铁锌补剂

每种食物所含的营养物质都不一样，要想全面补充，就需要注意饮食均衡。对于处在成长发育期的宝宝来说，钙铁锌需求大，如果日常饮食没有得到充足的补充，就需要另外服用儿童钙铁锌口服液补充。

有些家长会认为钙铁锌不能同补，因为它们会相互抑制，不好吸收。还特别提到钙和锌同补，会造成吸收“通道”拥挤，影响吸收。但首都儿科研究所专家吴光驰表示，补钙不超过2000mg，不会对锌和其它元素的吸收造成影响。而人体每天补充的钙量在600mg左右。而且这三种元素按照科学剂量来补充，可以得到更好的吸收，在功能发挥上还有相互促进的作用。

像Pentavite自然唯他钙铁锌口服液，就是一款为儿童设计的钙铁锌口服液，它获得了蓝帽子的标识，品质有保证。它的钙铁锌含量符合膳食标准，100ml 含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，按剂量补充，满足孩子日常所需。其中它的补钙成分选用有机柠檬酸钙，易溶解不伤胃，非常适合宝宝服用。它是味道很清新，是宝宝爱喝的芒果味，好喝不上火，而且不添加白砂糖，果糖，保护宝宝的牙齿健康。

了解了钙铁锌的作用与功效后，妈妈们该如何为宝宝科学补充钙铁锌？不如试试Pentavite自然唯他钙铁锌口服液吧。