怎样做有助于提高精子质量

夫妻之间都想要一个健康的小宝宝，可是多种因素决定着生育的宝宝是否健康，怎样做有助于提高精子质量呢，这是很多男性朋友在关注的一个健康话题，为了大家能够更好的提高精子质量，建议男性朋友应该采取正确的保健措施，这样才能有效的提高精子质量。

频率，有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

多吃富含锌的食物，与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

怎样做有助于提高精子质量?缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

为了保证优质的精子，未准爸爸在生活中要多加注意。防止身体肥胖，男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量(检查方法有哪些)。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

上述为大家介绍的就是怎样做有助于提高精子质量，为了自身健康着想，建议男性朋友务必要在平常的时候养成一个良好的习惯，这样才能深入有效的解决健康的难题。