心烦失眠更年期怎么办？平稳度过离不开它

什么样的女人是最可怕的？我想百分之八十的人都回答：更年期的女人。

因为女性在更年期容易心烦意乱、失眠和易怒，所以脾气一点就炸，虽然她们知道这样不好，但是就是无法控制自己的情绪。此外，更年期给身体带来了一些负担，导致女人一进入更年期就心力交瘁，因此，想要摆脱这些困扰，就需要好好的调理。那么，心烦失眠更年期怎么办?

心烦失眠更年期怎么办?

40岁以后的女性失眠，它不是单纯的失眠，因为失眠是围绝经期（妇女绝经前后的一段时期，即更年期）症状的一种，所以想要缓解失眠还要从根上进行治疗。

中医认为，女人过了四十岁，肾功能衰退、肾水缺失无法滋养肝，就会造成肝肾失调，五脏失衡，也就是肝肾阴虚。

如果出现头晕耳鸣、腰酸腿软、口干舌燥、情绪烦躁、潮热盗汗等，同时伴有失眠症状，就预示着可能“肝肾阴虚”了，需及时用药调理！

所以，对于女性而言调理肝肾同样重要。否则肝的疏泄功能出问题后，更容易情志抑郁、心烦易怒，严重阴虚火旺，肝气过剩也是失眠的重要原因。所以，一定要对症治疗，滋养肝肾，双管齐下。

针对女人特殊时期的“肝肾阴虚，五脏失衡”症状，五脏要清、调、补同步调养，才能获得身体的平衡，荷尔蒙的平稳。

所以，女人出现心烦失眠，需要使用药物来调理，建议使用静心助眠口服液。

静心助眠口服液主要是针对40岁以上的更年期女性设计的调养品，滋养肝肾，宁心安神，可有效缓解更年期女性失眠多梦、爱出汗、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软的症状。

静心助眠口服液用4味本草植物加5种精选食材形成独特配方，主要是从调养肝肾入手，滋养肝肾、补充气血，让身体机能自然达到健康平衡状态，促进身心健康。

建议坚持每天睡前喝，可以减轻更年期症状。长期喝既能有效的调，延缓甚至避免失眠、心烦等症状的出现；又能长期的养，调养肝肾，气血充盈，身体机能自然达到健康平衡状态。

静心助眠口服液，组方源自清代张仲景《酸枣仁汤》《桂枝龙骨牡蛎汤》《百合莲子汤》三大名方，按照“君臣佐使”的理论加减而成。

一、以百合、莲子心养阴润肺，清心安神，有助于舒缓身心，缓解烦躁；

二、以白芍、北五味子、生牡蛎平肝敛肺，柔肝滋肾，调节生物钟，改善睡眠质量；

三、以炒枣仁、地黄、当归、枸杞子滋补五脏，宁心安神，使人体平和，助于睡眠。

更年期心烦失眠怎么办?

1、多吃富含雌性激素的食物

雌性激素可以通过外源食物里面来获取，所以要调理好饮食来缓解雌激素不足问题。平时可以多吃富含异黄酮维生素以及蛋白质比较丰富的食物，比如大豆或者豆制品，因为里面含有的大豆异黄酮，就如同女性身体中的雌性激素一般，能提升雌性激素水平。

2、睡觉前要多放松

睡觉前可以听一听纯音乐或者打坐冥想15分钟，读几篇轻松的文章或者漫画等，这样能够释放一整天的烦闷心情。睡觉前有安静的睡眠，能让大脑得到充分的放松，帮助情绪的安抚，让人们快速进入深睡眠状态。

3、必须减少以及盐的摄入

饮食方面要以清淡容易消化为主，尽量不要喝含有咖啡因的食物，这两种物质都会加重潮红和潮热状态。少喝浓茶、浓咖啡以及可乐等，以免干扰到睡眠，可以多吃含钙比较丰富的食物，不仅能够减缓骨质流失，同时减轻了焦虑和抑郁感，让情绪变得更加镇静，让人们进入睡眠状态，推荐选择深绿色蔬菜、低脂乳制品及虾皮等。

以上就是关于心烦失眠更年期怎么办的全部介绍了，相信大家在看完之后都已经有所了解了。最后，建议更年期女性养成定时睡觉和起床的习惯，保持正常的生活习惯。这样，当该睡觉的时候，就会感到困倦。此外，还应该注意调整自己的情绪。