月经失调要如何来调理

　　很多女性都有过月经失调的情况，不知道各位女性都是通过什么方法来调理的呢？今天小编要告诉各位女新同胞们五种调理月经的方法。

　　1.生活要规律。

　　一定要养成一个规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟、不饮酒，更不要暴饮暴食！同时还要避免过度的劳累。

　　每晚睡觉以前记得用温水清洗自己的外阴，尤其注意经期的卫生清洁。

　　2.时刻保持精神愉快，避免刺激波动

　　一定要注意调节自己的情绪，不要急躁、烦躁和不安等等波动情绪，要注意让自己保持一颗乐观快乐的心。另外，有的女性在月经期出现下腹发胀、腰酸、胀痛等现象的时候，这都是正常的，不必过于紧张，以免影响情绪。

　　3.不吃刺激性的食物

　　尽量不要食用刺激性的食物，比如生冷、辛辣等食物，要记得多喝开水，保持大便的通畅。血热的患者在经期前，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火的食物。

　　4.注意卫生，预防感染

　　女性要时刻注意做好外生殖器的卫生清洁工作，在月经期的时候绝对不能进行夫妻，预防感染。另外，还要注意保暖，避免寒冷刺激。

　　5.饮食调节

　　注意，不要刻意的节食或者是吃的太多，经期后要注意多吃一些促进红细胞生长以及增强免疫力的食物，比如，动物的肝脏、骨头汤、瘦肉等等，适时的补充体内红细胞的流失，增强其造血的功能。对于通常经血量比较多的患者，在经期前和经期都最好不要吃红糖。

　　以上就是调理月经的五种方法，尤其是经常月经不调的女性就更加要记住这五个方法了，另外可以多补充身体的营养。