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治疗抑郁症的两种饮食法则

http://www.qm120.com2012-09-25 16:38:20 来源:全民健康网

  对于抑郁症患者来说,可能觉得利用饮食来进行治疗有点不靠谱,但是不要小看了这些食物,多吃还是有助治疗抑郁症的。

  多吃糖类

  吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量,因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类,如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质

  补充蛋白质

  蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。

  避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质,并造成血球凝集,导致血液循环不良,尤其是脑部。

  很多女生心情不好的时候都喜欢吃很多糖,糖是一种甜食,多吃糖味觉就能感知到甜味,也能带动心情,所以抑郁症患者可以多吃糖和补充蛋白质哦。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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