中年女性保持身材远离卵巢癌

　　大部分女性到了中年之后有些发胖的迹象，而不少人也把他当成正常的事来看。中老年女性自认为是在“发福”，但其实，这有可能就是卵巢癌的早期症状。但数据表明，卵巢深居在盆腔，初期腹部外无法摸到肿块，随着肿瘤渐渐增大能见到腰围增大，或感觉似有轻度的腹胀。由于恶性肿瘤生长迅速，一旦出现明显的病情症状时，往往其病变多属晚期。

　　一、要警惕此种妇科常见病，加强自我监督。建议在清晨醒来时，空腹并排空大小便，在床上取仰卧位，屈髋屈膝，腹部放松，用手指尖压下腹各部，尤其是两侧，仔细触摸有无包块。这样，有可能早期自我发现卵巢肿物。对于体瘦、肤软的女性易自摸自检。

　　二、控制脂肪过量

　　1.高脂肪饮食为什么也会致癌呢?这是因为高脂肪食物会改变人体内分泌环境，从而增加患乳腺癌的危险。有科学家曾对乳腺癌发生率高的美国居民的饮食构成与乳腺癌发生率低的中国居民饮食构成的对比分析发现，总脂肪每人每日消耗量，美国人是中国人的2.5倍。而近年来，我国乳腺癌患者的梳理快速攀升，这与国人的饮食习惯改变有着密切的关系。相反，合理膳食和平衡营养则可减缓和阻碍促癌过程的进展。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险性。 “洋快餐”为高脂肪高热量食物，尽量少吃或者不吃最好。

　　2.减少脂肪摄入的方法

　　(1).采用低脂肪烹饪方法，尽量采用烘焙、快炒的方式，避免油炸，使用不沾锅可以减少炒菜时的油量;

　　(2).也可以用蒸和煮的方式处理青菜，然后加入清香调味品，不一定要放油;

　　(3).尝试新的做菜方法，把油减到一半试试;不要吃高脂肪的零食，可以用水果来代替;

　　(4).少去快餐店，不要吃裹了蛋面糊油炸的食物;

　　(5).以脱脂奶制品来代替全脂乳类的制品。