预防颈椎病需要注意哪些方面

　　近些年来，颈椎病的低龄化非常严重，年轻白领患有颈椎病已经成为常见之事，远离颈椎病，我们该做些什么呢？

　　1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的，以消除颈部疲劳。

　　2、积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

　　3、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

　　4、平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

　　生活中的不良坐姿，行为都可能让颈椎病无声无息的缠上你，因此预防颈椎病，重在及时消除颈椎疲劳，劳逸结合，保持良好的姿势，行为。