如何调节心情缓解焦虑症

　　焦虑是一种极为不良的情绪，患者过于焦虑易患上焦虑症等心理疾病，有焦虑症需要及时释放心里的不快，那么怎么缓解心情较好呢？

　　1、转移注意力：患者可以通过转移注意力来缓解青春期焦虑症。焦虑症是人脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。

　　2、深度松弛：深度松弛是缓解青春期焦虑症的好方法。假如能够学会自我深度松弛，就会出现与焦虑中所见相反的反应，这时其身体是放松的而不是为某些朦胧意识所控制。

　　3、增强适应能力：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　调节心理不舒适，焦虑的情绪，要学会转移注意力，适当的放松，此外增强适应能力是关键，这样调理之后，焦虑症会有所缓解的。