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哪些方法可以治疗儿童恐惧症

http://www.qm120.com2012-08-17 17:41:02 来源:全民健康网

  恐惧症是与生俱来的,但是如果表现的很明显,对什么都恐惧的话,那就不正常了,如果孩子患有恐惧症,则要积极的进行治疗,有哪些方法可以治疗恐惧症呢?

哪些方法可以治疗儿童恐惧症

  1、积极的自我暗示:

  积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  2、系统脱敏训练:

  治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

  3、自我镜子技巧:

  相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

  4、放松入静训练:

  最后,放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  孩子还小,及时治疗恐惧症,不会对以后的生活产生太大的影响,相反,如果没有及时治疗恐惧症,长大后势必会对工作与生活造成很严重的后果。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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