• 资讯
  • 医院
疾病分类
您的位置: 首页 >> 疾病大全 >> 内科 >> 消化内科 >> 便秘 >> 便秘保健 >> 正文

如何全天调养便秘

http://www.qm120.com2012-08-26 22:35:07 来源:全民健康网

  想要缓解便秘其实很简单,利用饮食便是最好的方法,今天小编就来教你全天怎么吃可以预防便秘。

如何全天调养便秘

  早起:喝杯淡盐水

  有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。

  午餐:吃根茎类蔬菜

  多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜萝卜香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

  点心:首选核桃花生

  如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

  晚餐:秋梨粥最适合

  秋冬季节,清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

  睡前:来杯蜂蜜

  睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”

  看看全天调养便秘的攻略吧,每天这样吃,保证让你远离便秘,一身轻松。

编辑推荐:[[红豆大麦做饭可以防止便秘
饮食调理 对付便秘的好方法
孕期便秘 生活习惯是源流]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题