短跑对你的心脏有好处

　　美国麦克马斯特大学研究认为，有利于肌肉、能改善运动灵活性的短跑运动可以改善血管的功能和结构，特别是对肌肉和心脏的供血血管。发表在《美国生理学杂志》上的这项研究的主要研究者是人体运动学博士生马克.拉考包彻科。

　　研究结论认为，短时间、高强度运动同人们通常采用的长时间、中等强度的运动一样，对心脏都有益处。

　　“随着老化，我们的动脉会变得僵硬失去扩张能力，从而引发高血压和心血管疾病。” 麦克马斯特大学顾问、人体运动学副教授莫林.麦克唐纳说。“影响最大的是心脏的血管，因为心脏还要承担血液循环的任务。”

　　研究人员比较了每周三天30秒钟间断、剧烈短跑者和每周五天40～60分钟中等强度连续跑者的情况。结果发现，六周的剧烈短跑训练和长期的长距离耐力训练可在同样程度上改善动脉的结构和功能。

　　“越来越多的专业机构建议在一些疾病，如慢性阻塞性肺病、周围动脉病和心血管疾病的恢复过程中采取间断训练。我们的研究也提供了这种运动形式与传统中等强度运动同样有效的证据。” 麦克唐纳说。“我们并不对更多的恢复训练采用这种锻炼形式感到惊讶，因为病人能够很好地适应这种形式。”