长跑热身步骤
http://www.qm120.com2007-12-22 16:28:00 来源：全民健康网作者：
关键字：长跑
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d.前后、左右步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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