这些家庭健身法 你知道吗

　　如果国庆假期，你打算在家里呆着，看电视、上网，那一定不要忘了健身。下面，我们教你几招家庭健身法。

　　 一、头颈部：

　　(1)坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。

　　(2)双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍。

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　二、上肢运动：

　　坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止。

　　作用：增强上肢力量，活动膝关节。