各种食物的卡路里含量

食物依其营养成份分可分三类，
各类食物以每80大卡为一单位，所含营养量如下：
分类 食物类 糖类(克) 蛋白质(克)  脂肪(克) 热量(大卡) 
富含糖类
的食物 主食 18 2 — 80
蔬菜 12 6 1
水果 20 — —
富含蛋白
质食物 肉.豆腐.蛋 — 9 5 80
海鲜 — 15 2
奶类 6 4 5
富含脂肪
的食物 油脂.干果类 — — 9 80