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运动后有助恢复体力的食物

http://www.qm120.com2006-12-12 11:49:24 来源:全民健康网作者:

关键字:健身后指导

  要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的,平时上健身馆的白领一族也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。一旦选定一个适合你的食谱,就尽情享用这些食物吧。
    1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子西瓜生菜黄瓜)。

    2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶

    3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质

    4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉橘子橙汁和葡萄干。

    5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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