减肥能喝酸奶吗，想知道吗?

酸奶是我们生活中常见的饮料。适量饮用酸奶对我们的身体有很多好处，但是我们不应该喝得太多或吃得太多，以达到有效的效果。当然，人们有不同的需求和不同的饮食要求。那么我们减肥能喝酸奶吗，想知道吗?

减肥可以喝酸奶吗

其实适量的喝些酸奶是可以达到减肥效果的，尤其是对于瘦小腹的效果是非常好的，相关的研究可以发现，从酸奶里面吸收钙质的人，一般都拥有平坦的小腹，大部分酸奶里面含有了菌类，可以更好的促进消化系统，使便秘与腹胀的情况有所减少，不过也不能过多的喝，酸奶的热量比牛奶要高一些，一般情况下来讲一百克的牛奶里面含有了五十七千卡的热量，而无糖全脂酸奶里面却含有了六十二千卡的热量，含糖脱脂酸奶里面含有了七十二千卡的热量，热量的增高主要是酸奶加工的过程中加入了糖，因此酸奶虽然有着减肥的效果，但并不是想喝多少就喝多少。

个人建议想要通过酸奶达到减肥的话，可以选择有脱脂与低热量说明的酸奶，虽然在喝的时候没有很浓郁醇厚的味道，但是热量会比牛奶低一些，当然如果不怕麻烦并且有时间的话，也是可以自己动手亲自制作酸奶的，可以在酸奶上加些水果丁来改善下酸奶的口味，喝起来更加的可口且有利于减肥。

减肥可以喝酸奶吗?其实在减肥期间的时候是可以适当的喝些酸奶的，只是不要一味的只喝酸奶，或者是不是想喝多少就喝多少的，对于摄入量还需要控制好，并且也不是所有的酸奶都是可以喝的，要选择脱脂与低热量的酸奶，在以上有介绍，希望能帮到大家。